Gillar du inte den militäriska intervallträningen är fartlek ett effektivt och roligt sätt att få upp tempot och förbättra konditionen. Träningsformen passar perfekt för löpare på alla nivåer och ger en bra möjlighet även för nybörjare att få mer fart i benen. Med fartlek kan löpträningen bli till en lek! Skippa de konkreta målen som distanser och tider. Ta på dig löparskorna och låt humöret och dagsformen bestämma hur träningspasset ska se ut. Sikta in dig på olika riktmärken efter vägen – t.ex. trafikljus, vägskyltar, lyktstolpar, backkrön eller vad det nu är som dyker upp på löprundan. Spring snabbt fram till ett riktmärke och jogga sedan lätt i en halv till en minut innan du ökar tempot igen fram till nästa riktmärke. För många löpare är det mer motiverande att byta ut träningsprogram och tidtagarur mot mer spontana träningsformer. Fartlek är ett bra exempel på en träningsmetod som kan få igång alla som i vanliga fall tycker det är tråkigt och enformigt att löpträna.

Källa: aktivtraning.se