Du känner säkert igen scenariot när du är ute och tränar eller tävlar och det börjar bli jobbigt: en inre röst viskar plötsligt till dig att det är dags att stanna eftersom det knappast kan vara hälsosamt längre. Det finns dock ett bra verktyg som kan tysta din inre kritiker: intala dig själv att du kan klara det och att det absolut är värt att fortsätta kämpa! Mental träning och mantran är inget nytt fenomen i sportens värld, och flera studier påvisar en snabb och positiv effekt som ger mer ork och energi.

Ett bra mantra är:
• Kort och konkret
• I stället för: ”Jag vägrar att ge upp”, är det bättre med: ”Jag fortsätter kämpa”
• T.ex: ”snabba steg, snabba tider”.

Källa: aktivtraning.se